baji999 App-এ দায়িত্বশীল খেলা, আগে নিজেকে যাচাই করুন

আপনি কি সময় ঠিক রাখেন?

এক সেশন কতক্ষণ চলছে, সেটার সীমা না থাকলে নিয়ন্ত্রণ দ্রুত নড়ে যায় 20 থেকে 30 মিনিটের ছোট সেশন অনেকের জন্য কাজের

টাইমার চালু রাখুন

খরচ কি আগেই ঠিক করেছেন?

মাসিক বাজেট লিখে রাখলে সিদ্ধান্ত পরিষ্কার থাকে bKash, Nagad বা Rocket ব্যবহার করলেও সীমা একই থাকা উচিত

আলাদা সীমা নোট করুন

বিরক্তি বা চাপ লাগছে কি?

চাপ থাকলে একটানা খেলা ভালো সিদ্ধান্ত দেয় না মাথা গরম থাকলে 10 মিনিটের বিরতি নিন

আগে থামুন, পরে দেখুন

আপনি কি একই জায়গায় খেলেন?

একাধিক ডিভাইসে ঘন ঘন লগইন করলে অভ্যাস নিয়ন্ত্রণ কঠিন হয় Dhaka-র অনেক ব্যবহারকারী এক ডিভাইসেই হিসাব রাখেন

এক ডিভাইস নীতি কাজে দেয়

নোটিফিকেশন কি আপনাকে টানে?

বারবার বিজ্ঞপ্তি এলে বিরতি নেওয়া কঠিন হয় Android-এ অপ্রয়োজনীয় পুশ বন্ধ রাখুন

অপ্রয়োজনীয় অ্যালার্ট বন্ধ করুন

পাসওয়ার্ড কি শুধু আপনার?

অ্যাকাউন্ট শেয়ার করলে নিয়ন্ত্রণ হাতছাড়া হয় সুরক্ষার জন্য শক্ত পাসওয়ার্ড আর স্ক্রিন লক দরকার

গোপনীয়তা আলাদা রাখুন

সাহায্য চাইতে আপনি স্বচ্ছন্দ?

সমস্যা লুকিয়ে রাখলে চাপ বাড়ে প্রয়োজনে সাপোর্ট টিম বা পরিবারের একজনকে জানান

কথা বলাই প্রথম সমাধান

বিরতি নেওয়া কি কঠিন লাগছে?

একবার থামতে চাইলেও না থামতে পারলে সেটাই সতর্ক সংকেত তখন স্ব-নিষেধ বা সাময়িক বিরতি ভাবুন

থামতে পারা জরুরি

সময় বাঁচাতে আগে সীমা বেঁধে নিন

সময়সীমা সেট করুন

একটি সেশন শুরু করার আগেই 15, 30 বা 45 মিনিটের সীমা ঠিক করুন এতে খেলাটা নিয়ন্ত্রণে থাকে, বিশেষ করে রাতে

প্রয়োজনে নিজেই প্রবেশ বন্ধ করুন

স্ব-নিষেধ সক্রিয় করুন

কয়েক দিন বা বেশি সময়ের জন্য অ্যাক্সেস বন্ধ রাখার ভাবনা কাজের সাময়িক বিরতি নিলে চাপ কমে

বিজ্ঞপ্তি কমালে মনোযোগও কম ভাঙে

সতর্কতা কাস্টমাইজ করুন

নোটিফিকেশন কম থাকলে অকারণে টান কমে যায় এটা বিশেষ করে মোবাইলে দরকারি

জাতীয় সহায়তা লাইন

যদি অভ্যাস নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়, তৎক্ষণাৎ একজন পরামর্শদাতার সঙ্গে কথা বলুন দ্রুত কথা বললে সমস্যা জমে না

স্থানীয় স্বাস্থ্যসেবা

Dhaka-র ক্লিনিক বা কাউন্সেলিং সেবায় মানসিক চাপ নিয়ে কথা বলা যায় 1টি সাক্ষাৎই কখনও দিক বদলে দেয়

পরিবার ও বন্ধু

ঘনিষ্ঠ কারও সঙ্গে পরিকল্পনা ভাগ করলে ফাঁকফোকর কমে বিশ্বাসযোগ্য একজন থাকলে বিরতি নেওয়া সহজ হয়

সেশন সীমা স্ক্রিন

এক নজরেই সময়সীমা দেখা যায় ছোট সিদ্ধান্তেই নিরাপত্তা বাড়ে

স্ব-নিষেধ প্যানেল

বিরতি নিতে চাইলে সেটিংস পরিষ্কার থাকে চাপের সময় এটাই কাজে লাগে

সতর্কতা বার্তা

অ্যাপের নোটিফিকেশন নিয়ন্ত্রিত থাকলে সিদ্ধান্তও পরিষ্কার থাকে